כמה קלוריות אני צריכה לאכול עם הbmr שלי זה 1249 אני צריכה לאכול 800?

בשום אופן את לא צריכה לאכול 800 קלוריות
איך חישבת את זה בדיוק? זה לא הגיוני

1000-1100 כי זה ההוצאה הקלורית שלך בלי תזוזה בכלל

הbmr שלך לא 1249 זה כנראה יותר, תוסיפי 300 זה יוצא בערך 1600
ואם את רוצה להיות בגירעון בריא אז תתאמני ותוסיפי עוד קלוריות שאת שורפת שתגיעי נגיד ל1800-1900 קלוריות ואז תאכלי 1500-1600

שואל השאלה:
לרשום לך משקל וגיל? ככה רשום לי

כן^ משקל גיל וגובה וכמה ספורט את עושה

שואל השאלה:
בת 14 שוקלת 44
1.60 בעיקרון אני לא עושה המון ספורט אני עושה 3-4 אימונים בשבוע מהיוטיוב

אז את שורפת 1786 קלוריות ביום תאכלי 1400-1500 אם את רוצה לרדת

לרדת מהמשקל הזה?? את רצינית

שואל השאלה:
עדיין רשום לי 1289 קלוריות.. אבל בסדר תודה בכל זאת אני אוכל עד 1000 כדי לא להשמין

שואל השאלה:
כן אני רוצה לרדת ל40-35

^ אז את בודקת במחשבון לא נכון
וממש לא עד 1000 את מבינה שאם לא תאכלי טוב אז את תזיקי להתפתחות שלך ולגוף שלך? שלא לדבר ש44 קג לגובה ולגיל שלך זה ממש סבבה ואת לא צריכה להרזות
אל תעשי שטויות את תפגעי בגוף שלך ובהתפתחות

שואל השאלה:
בסדר תודה שעניתם מעריכהל

bmr זה כמה קלוריות את שורפת אם לא לא עשית שום דבר באותו היום כלומר לשכב על המיטה בלי לזוז ולהסכל על התקרה במציאות את שורפת הרבה יותר כי מספיק שאת עושה 3000 צעדים זה עוד אקסטרה קלוריות ששרפת

אגב לא חושבת אבל אני בת 13 עוד מעט 14 והייתי 76 במשקל רזיתי עכשיו 10 וחצי קילו ואני אוכלת ביום 1200 בשביל להרזות אבל אני לא בטוחה איך זה עובד :)

אבל אני גם צריכה לרדת הרבה יותר כדי להגיע למשקל תקין

שואל השאלה:
סבבה אני אנסה תודה❤ ובהצלחה בתהליך

שואלת השאלה
אל תרדי מהמשקל הזה, זה ממש לא בריא

שואל השאלה:
אני חייבת לפחות 8-7 קילו

אחותי את בדיוק במשקל המתאים ואפילו בדרך כלל בגיל 13 כבר מגיעים למשקל 50 ועוד בגובה כזה. אל תרגישי רע עם עצמך עם המשקל הוא מצוין ואין לך מה לרדת כי אחר כך זה יהיה לא בריא זה יהיה תת משקל

שואל השאלה:
אני שמנה. אני חייבת לרדת לפחות 5 קילו עד שנגמר החופש אפילו יותר היום אכלתי ממש המון קלוריות

44 זה לא שמנה תרדי משקל כי את רוצה להיות בריאה לא בשביל להיראות יותר טוב ככה מגיעים להפרעות אכילה
אם את מרגישה שאת צריכה לרדת קצת פה ושם זה בסדר אבל אל תגזימי עם זה ואל תסתכלי על המשקל כל הזמן כי בסופו של יום במשקלים האלה המשקל לא אומר הרבה

שואל השאלה:
אוף גם היום אכלתי 1635 קלוריות באלי להקיא. היה לי בולמוס והרס לי הכל