7 תשובות
המחשבונים האלה לא מדויקים, אבל זה כן נותן אינדיקציה לכמה את שורפת. אבל את לא צריכה לחשב bmr, את צריכה לחשב tdee ולאכול פחות ממנו. bmr זה מה שאת שורפת במנוחה מבלי לעשות כלום, tdee זה מה שאת שורפת ביום באופן כללי, כולל ספורט, כולל מנוחה וכולל פעולות בסיסיות. תחשבי את זה ואז תורידי מהתוצאה 400-500, זו הירידה הכי איכותית.
עצה שלי תלכי לדיאטנית והיא תעזור לך, מדברת מישהי עם הפרעות אכילה שהתחילה ככה בדיוק כמוך ונשאבה לזה יותר מדי
שואל השאלה:
אז איך אני אמורה לדעת כמה אני צריכה לאכול?
אז איך אני אמורה לדעת כמה אני צריכה לאכול?
אל תקשיבי לאתרים האלה באינטרנט זה בכלל לא מדויק
אם הbmr שלך רק 1400 כנראה שאת כבר מספיק רזה וממש ממש לא צריכה לרדת במשקל
לא את זה *1.2 אם את לא מתאמנת ואם כן אז ביותר .
הbmi וכל הדברים האלה לא נכון ממליצה לך ללכת לדיאטניות שתסביר לך הכל ו1000 קלוריות זה כלום
באותו הנושא: