3 תשובות
התוצאה שיצאה לך בbmr היא תוצאה של כמות הקלוריות שהגוף שורף במצב מנוחה מוחלטת,
תכפילי ב1.2 ואז תורידי בין 20-25%
אם את עושה 3 אימונים לדוגמא בשבוע תכפילי ב 1.25
תכפילי ב1.2 ואז תורידי בין 20-25%
אם את עושה 3 אימונים לדוגמא בשבוע תכפילי ב 1.25
וההמלצה היא בין 200-500^^
זאת רק הערכה מסויימת משם זה רק ניסוי וטעיה ^^
באותו הנושא: