4 תשובות
380
אנונימית
תחשבי את הtdee, תוסיפי 300 לעלייה איטית, 500 לקצב בינוני, ואם את רוצה לעלות מהר תוסיפי כמה שבא לך
אנונימי
תוסיפי כ200-500 לפי רמת הפעילות שלך ואז עוד כ300 לעלייה בריאה
תחשבי גם פעילות בנוסף לנטרלי, מהמכלול להוסיף 300-500 קלוריות.
שימי לב שאת מקפידה על תזונה נכונה עם כל אבות המזון, ולא עלייה שמבוססת רק ג'אנק.
שימי לב שאת מקפידה על תזונה נכונה עם כל אבות המזון, ולא עלייה שמבוססת רק ג'אנק.
באותו הנושא: