אם אני שוקלת 54 כמה חלבון אני צריכה לצרוך בתור מתאמנת?

בסביבות ה100

שואל השאלה:
איך חישבת?

90 פחות או יותר

תכפילי את המשקל שלך פי 2 וזה הגרם שאת צריכה

אני לא זוכרת בידיוק את החישוב אבל פעם חישבתי והמשקל שלנו דומה, וזה בערך 40 גרם חלבון ביום רגיל כדי שלא יהיה לך מחסור, ובין 60 ל120 גרם אם את מתאמנת ותלוי איזה אימונים את עושה

כדאי כפול 1.2-1.8 ממשקל גופך
כפול 2 ומעלה זה לדעתי סתם מיותר

בין 1.6 ל2.2 יכולה גם פחות לפי כמה שמן את מתאמנת

כמה זמן*^