אני צריכה לצרוך 80 גרם חלבון מישהו יכול להגיד לי אם הייתי קרובה?

אין מצב שאת רצינית
זה אפילו לא קרוב והרוב זה פחמימות

שואל השאלה:
יוגורט, שמנת, גבנצ, ביצים וקוטג זה לא חלבון ?

זה +- 60 גרם חלבון הייתי מעריך. הייתי ממליץ לך לנסות לאכול יותר אוכל זה לא מספיק לפי דעתי. (תלוי במשקל וגובה כמובן).

יש בזה חלבון אבל לא מספיק לא הרבה כדי לך להוסיף עוד דברים בביצה מדיום יש קצת פחות מ8 גרם חלבון בפרוסה אחת של גבינה צהובה יש פחות מ7 גרם חלבון הכמות חלבון שיש בדברים האלה די קטנה
כדי לך להוסיף מאכלים אחרים עם יותר חלבון לדוגמא פיסטוק ב100 גרם(שזה חצי שקית בערך) יש 20 גרם חלבון בקופסת טונה במים יש 27 גרם חלבון בחזה עוף 100 גרם יש יש 26-30 גרם חלבון
כדי לך אז לשנות קצת את הדברים במקום תפוציפס שכמעט ואין חלבון פיסטוקים או אגוזים אחרים עם מלא חלבון יכול להתאים
במקום לחמנייה וגבינה אפשר חזה עוף בלחמנייה או בלי במקום תפוח אדמה אפשר קופסת טונה
במאכלים האלה יש יחסית הרבה חלבון וככה תגיעי לכמה שצריכה

ועוד המלצה אם את צריכה חלבון וקשה לך להגיעלכמות הזאת רק עם האוכל כדי לך לשלב תוספים כמו לדוגמא חטיף שוקולד חלבון יש בהם בערך 20 גרם חלבון זה עוזר להשלם את מה שחסר או פנקייק חלבון הם ללא סוכר ויש בהם הרבה חלבון זה יכול להיות נחמד בתור ארוחת חלבון בנוסף יש גם שייק חלבון אפשר לשתות בין הארוחות זה כמעט 20 26 גרם חלבון(תלוי מה קונים) זה עוזר להשלים למי שחסר חלבון