6 תשובות
תקחי את המשקל שלך ותכפילי אותו ב1.4 עד 2.3 לדעתי וזה כמה חלבון את צריכה לצרוך ביום
לא יודע למה כתבו את זה אבל זה לא נכון
כדי להעלות במסת שריר את צריכה לצרוך כמות חלבון של בין 1.6 ל2.2 גרם חלבון על כל קילו שאת שוקלת
אז אם את שוקלת 60 את צריכה לאכול בין 96 ל132 גרם חלבון ביום
בהצלחה
כדי להעלות במסת שריר את צריכה לצרוך כמות חלבון של בין 1.6 ל2.2 גרם חלבון על כל קילו שאת שוקלת
אז אם את שוקלת 60 את צריכה לאכול בין 96 ל132 גרם חלבון ביום
בהצלחה
כל גרם כפול המשקל שלך 60 גרם של חלבון
84
120 גרם
באותו הנושא: