6 תשובות
120 גרם
84
כל גרם כפול המשקל שלך 60 גרם של חלבון
תקחי את המשקל שלך ותכפילי אותו ב1.4 עד 2.3 לדעתי וזה כמה חלבון את צריכה לצרוך ביום
לא יודע למה כתבו את זה אבל זה לא נכון
כדי להעלות במסת שריר את צריכה לצרוך כמות חלבון של בין 1.6 ל2.2 גרם חלבון על כל קילו שאת שוקלת
אז אם את שוקלת 60 את צריכה לאכול בין 96 ל132 גרם חלבון ביום
בהצלחה
כדי להעלות במסת שריר את צריכה לצרוך כמות חלבון של בין 1.6 ל2.2 גרם חלבון על כל קילו שאת שוקלת
אז אם את שוקלת 60 את צריכה לאכול בין 96 ל132 גרם חלבון ביום
בהצלחה
באותו הנושא: