6 תשובות
תקחי את המשקל שלך ותכפילי אותו ב1.4 עד 2.3 לדעתי וזה כמה חלבון את צריכה לצרוך ביום
כל גרם כפול המשקל שלך 60 גרם של חלבון
84
120 גרם
לא יודע למה כתבו את זה אבל זה לא נכון
כדי להעלות במסת שריר את צריכה לצרוך כמות חלבון של בין 1.6 ל2.2 גרם חלבון על כל קילו שאת שוקלת
אז אם את שוקלת 60 את צריכה לאכול בין 96 ל132 גרם חלבון ביום
בהצלחה
כדי להעלות במסת שריר את צריכה לצרוך כמות חלבון של בין 1.6 ל2.2 גרם חלבון על כל קילו שאת שוקלת
אז אם את שוקלת 60 את צריכה לאכול בין 96 ל132 גרם חלבון ביום
בהצלחה
באותו הנושא: