בנות איזה תרגילים לרגליים הכי טובים בחדר כושר

^
לג פרס זה אחלה לחזק את השריר פחות אפקטיבי בתוצאות שלו

לג פרס זה פגז

סקוואט
לג אקסטנשיין
דדליפט רומני
מקרבי ירך
היפ טראסט
לג קרל

אלה הבייסיק הבסיסים והכי טובים בבקשה לא לעשות תרגיל שראית שאיזה אחת עשתה בטיקטוק בלי לדעת טכניקה ואיך לעשות נכון

סקוואט, דדליפט רומני, ועוד תרגיל ששכחתי את השם שלו שאת מרימה את הבר עם האגן