איזה תרגילים יש לרגליים בלי ציוד?

ריצה

סקוואט
דדליפט
עליות תאומים
פשיטת ברכיים
פשיטת ירך

לאנג' סקואט על רגל אחת סקואט מתפרץ.
תרגיל שראיתי לא מזמן אני צריך לנסות... אתה מוריד את הברכיים שלך לכיוון הרצפה תוך כדי שאתה עומד על קצות האצבעות ואז עולה בחזרה זה ממש קשה עצימות גבוהה

סקוואט
לאנג'
ויש עוד הרבה סוגים של סקוואטים לאנגים בשביל להעלות רמות קושי

ריצה, סקווטים, קפיצה בחבל, קפיצה לגובה, קפיצה לרוחק, סקווט על רגל אחת, קפיצה על רגל אחת, סלטות, לא חסר..