כמה קלוריות צריך לאכול בגירעון קלורי?

תלוי במשקל שלך ובספורטיביות שלך

בין 1300 ל2000 תלוי פעילות ומשקל

שואל השאלה:
פעילות.. ממש קצת
והמשקל שלי זה 69.2 גובה 1.63

לפי מחשבון bmr הוא אומר לך כמה במנוחה את שורפת בלי לזוז מהמיטה
לזה את מוסיפה כ200-500 קלוריות לפי רמת הפעילות נניח 300 וזה הנטרלי שלך
מזה את מחסרת כ200-300 לירידה בריאה וזה כמה שאת צריכה לאכול כדי לרדת במשקל