3 תשובות
יש מחשבון באינטרנט, calorie calculator בגוגל, זה לא 100% מדויק אבל זה די קרוב :)
תחשבי את הbmr והtdee שלך ואז תורידי 300 קלוריות מהtdee כדי להיות בגרעון
תחשבי כמה את שורפת ביום ובערך כמה קלוריות את שורפת באימונים תחברי ולפי זה תעשי את החישוב שלך
באותו הנושא: