מישהו יכול פליז לעזור לי לחשב כמה קלוריות אני צריכה לאכול ביום בשביל לרדת במשקל???

ללכת למישהו מקצועי
אף אחד בסטיפס לא מומחה ירידה במשקל

גירעון קלורי יכול לעזור מאוד.
תאכלי בעיקר דברים בריאים שאין בהם הרבה קלוריות, והכי חשוב תאכלי נכון

תורידי myfitnesspal
תכניסי שם הכל וזה יגיד לך ואז את גם רושמת מה אכלת וזה אומר לך כמה קלוריות נשאר לך לאותו יום
בנוסף את גם בוחרת כמה את רוצה לרדת בשבוע ולפי זה זה מחשב וזה מכניס גם צעדים וספורט

אל תקשיבי לאף אחד שאומר לך מה לאכול בלי שהוא מבין בזה באמת את צריכה לדבר עם תזונאית או מאמנת כושר כדי לעשות את התהליך הזה בצורה בריאה