מישהו יכול לחשב לי כמה קלוריות אני צריכה לאכול כדי לרדת במשקל ?

אני ממליץ לך ללכת לתזונאית הכי טוב

שואל השאלה:
תזונאית לא עשתה עבודה טובה והחלטתי לעשות תפריט לבד וזה היה יותר טוב אני רק צריכה לבדוק שאני אוכלת מספיק קלוריות ולא יותר מדי

ללכת למחשבון bmr
ממה שנותן לך זה כמה שאת צריכה לצרוך שאת לא זזה מהמיטה
בגלל שאת זזה ופעילה ביום יום תוסיפי כ200-500 קלוריות תלוי ברמת הפעילות
ומזה לחסר כ200-300 לירידה בריאה

תלוי בן כל בן אדם וכמה הוא שורף אבל בערך 1600