שאלה למי שמבין הקלוריות ואימונים

אתה צריך להיות בגירעון או על ידי תזונה או על ידי אימונים, ברור שלחשב את זה במרזן הקלורי, הכוונה שזה גירעון של 200 ומספיק, ולכן אתה צריך לאכול 1300 כי אתה בגירעון מהאימונים ו200-300 גירעון זה גירעון בריא

אבל בלי קשר בן לא צריך לצרוך פחות מ2000 קלוריות ביום גם בגירעון, 1300 פוגע והורס את הגוף גם לבנות ומביא לבית חולים והתמוטטות מהר מאוד

שואל השאלה:
אני בת, לאכול 1300 בחיטוב עם אימוני כוח וקרדיו זה עדיין מעט מדי? לנסות לעלות את זה?
תודה רבה על הכל

כן, כי את שורפת מינימום 1300 בלי לזוז מהמיטה
בגלל שאת הולכת וזזה וכו המאזן משתנה ביומיום והנטרלי עולה לכ1500-1800 תלוי בשגרה שלך וכמה את שורפת ביומיום
ומזה את מחסרת כ300 מאימונים או מתזונה

שואל השאלה:
אלופה!

שמחה שעזרתי אם את צריכה משהו אז בכיף(:
יש מחשבון bmr שתוכלי לבדוק כמה את שורפת במנוחה בלי לזוז מהמיטה (לפני ההוספה)