בחיטוב כמה גרם חלבון אני צריך על כל קילו בגוף שלי?

1.5 אני מאמין

שואל השאלה:
אני במאזן קלורי שלילי

שואל השאלה:
אז אם אני שוקל 100 אני צריך 150? קצת לא אפשרי חח

שואל השאלה:
אבל בשייק רשום לא מומלץ יותר מ2 מנות ביום
ובפועל כדי להגיע ל150 אחרי כל הארוחות אני צריך איזה 4 מנות שייק לפחות ביום

יש עוד המון מאכלים עם חלבון
תכניס אותם לארוחה או בין ארוחות

שואל השאלה:
אי אפשר לאכול טונה כל יום הבנתי בגלל הכספית, לגבי שאר המאכלים נכון יש המון מאכלים בעלי 20+ גרם חלבון הבעיה היא הקלוריות

בין 1.6 עד 2 כפול ממשקל גופך תלוי מה עצימות האימונים