צריך לאכול פחות חלבון בחיטוב?

2 גרם על כל משקל גוף

לא

לא מחייב
תלוי כמה בגובה ומשקל

לא קשור, צריך פחות קלוריות

לא בהכרח

להפך מומלץ אפילו יותר הסיבה לכך זה כי מחקרים מראים שכאשר הגוף
בגירעון הוא חווה מחסור באנרגיה לכן הוא דורש יותר אבני בניין(חלבונים)
כדי להמשיך לשמר/לבנות מסת שריר ההמלצה היא לשאוף לגבול העליון בהמלצה למתאמנים שעל פי מטא אנליזה של דוקטור גיימס קריגר ומספר מחקרים נוספים בנושא היא בין 1.6ל2.2 גרם חלבון לכל קילוגרם משקל גוף בהצלחה