כמה חלבון צריך לאכול בחיטוב?

1.6-2.2 כפול ממשקל הגוף שלך

כמה שיותר
אבל בעיקרון תלוי גם כמה אתה שוקל

בחיטוב בין 2.4 ל 3.2 כי רוב התפריט מתבסס בעצם על חלבון ופחות על שומן ופחמימות ובמסה זה בין 1.4 ל 2 כמובן שזה לכל קילו גרם גוף