כמה גרם חלבון צריך לאכול בחיטוב?

תלוי במשקל גוף שלך

1.6-2.2 גרם חלבון על כל קילו בגוף

מחקרים מראים שכאשר הגוף בגירעון קלורי
הוא דורש יותר אבני בניין חלבונים
כדי להמשיך לשמר ולבנות מסת שריר
ההמלצה לפי מחקרים זה בין1.8-2.4
או לשאוף לטווח העליון של 1.6-2.2

בין 2.2 - 1.6 כפול משקל גוף