על איזה חלק בגוף שכיבות סמיכה עובדות?

ידיים ובטן

חזה ויד אחורית.

חזה וידיים

זה תלוי איך אתה בא עם הידיים אבל זה עובד לך על חזה, יד אחורית וקצת כתפיים. אם תשים את היד בקו הכתפיים יעבוד לך יותר על כתף ואם תשים בקו החזה אז יעבוד לך על אמצעי

חזה, יד אחורית וחלק קטן מהקדמי והכתפיים
תלוי בפוזיציה של הידיים, אתה יכול להיתמקד יותר בחזה או יותר ביד האחורית

על החלק של הסמיכה