על מה בגוף צריך לעבוד כדי להצליח לעשות שכיבות סמיכה?

שיריי היד האחורית

ידיים בעיקר
מה שגם יעזור לך זה להישאר במצב 2,שכיבות סמיכה על הברכיים ושכיבות סמיכה לחזה תחתון

שואל השאלה:
כתפיים גם? או שלא קשור?

ידיים
כתפיים בקטנה
יותר דגש על הידיים

כתפיים זה ממש בקטנה כי אני מניח שאת מדברת על שכיבות סמיכה רגילות(יש גם שכיבות סמיכה שעובדות יותר על כתפיים

בכל מקרה,תאמני את כל הגוף ממש לא כמה שרירים ספציפיים

לא יודעת אם קשור, אבל אני התחלתי להצליח אחרי שהרמתי דברים ממש כבדים (זה בנה לי קצת שריר ביד ככה שנהיה לי כח והצלחתי לעשות שכיבות שמיכה).

הגיוני כי השריר התחזק אבל סתם מדייק,היא כנראה די מתחילה להתאמן וממש לא מומלץ להתחיל עם משקלים שלא תואמים את הכוח כי אז סתם הטכניקה לא נכונה והיא יכולה להיפצע,וגם ניתן לפתח מסת שריר גם עם משקלים נמוכים,הכל קשור לטכניקה,להיות קרוב לכשל,תזונה נכונה,חזרות איטיות וקשר מוח שריר

חזה וכתפיים