שכיבות סמיכה רגילות עובדות על הגב וידיים?

כן

שכיבות סמיכה רגילות עובדות על החזה, כתף קדמית ובטן

לא עובד על גב
בידיים באחיזה צרה עובד על יד אחורית
שכיבות שמיכה רחבות על חזה
כתפיים מעורבים משכיבות שמיכה אבל זה לא שריר המטרה אז זה לא עובד על כתפיים

לא הן עובדות על חזה

לא אין שום קשר לגב
שלדון פלנקטון ישלך טעות אחשלי בקשר לרחבות
מחקרים מראים ששכיבות סמיכה רחבות גורמות
לירידה בטווח התנועה ועלייה של הסיכוי לפציעה עקב הכנסה של הכתף למצב לא יציב
והם לא נותנות דגש לחזה זה מיתוס
לגבי היד אחורית אתה צודק

שואל השאלה:
באדיבילדר
אז במה שכיבות סמיכב רחבות עוזרות?
אז עדיף לי לא לעשות אותם?

תעשה שכיבות סמיכה רגילות לא רחב מידי פשוט

שכיבות סמיכה רגילות עובדות על כתף קדמית, חזה ויד אחורית

שואל השאלה:
מה זה עושה לכתף?
אחרי מלא שכיבות סמיכה זה מעגל את הכתפיים..? כי ראיתי מלא מתאמנים שיש להם כתף מעוגלת כזאת

^^כל שכיבות סמיכה עובדות על השרירים האלה
פשוט גרסאות שונות נותנות גירוי שונה

^^ פשוט מפתח את
האנטריור דלתואיד(כתף קדמית)

שואל השאלה:
אם יש לי כתפיים רחבות
גנטיקה

ואני עושה מלא שכיבות סמיכה
זה ישנה לי את הצורה למעוגל? במקום רחב

^^^ ברור ברור
דיברתי על הרגילות

^ אני יודע אתה צודק
חשבתי דיברת על גירסאות מסוימות
כי על זה הייתה השיחה אמרת יפה אחשלי

^^בדיוק

שכיבות סמיכה רחבות זה פשוט עוד גרסה
של שכיבות סמיכה
וכן עדיף לא לעשות אותה לפי מחקרים

אה חחח סבבה
תודה אחיי