שכיבות סמיכה רגילות עובדות על אזור החזה?

כן

ככול שהן יותר רחבות אז הגב פועל יותר (רחב=מעבר לרוחב כפתיים)

תרחיק את הידיים

כן

לרוב אתה עם האצבעות קדימה והמפרקים אחורה (כל היד בקו של הגוף)
אבל כדי לעבוד על החזה תוציא את המרפקים החוצה בעלייה ובירידה (במקום בקו ישר כמו משולשים)

שכיבות שמיכה זה תרגיל לחזה
אז התשובה היא כן

שואל השאלה:
מה זאת אומרת^

כשמוציאים את המרפקים החוצה כן

לא נראלי