5 תשובות
לנשום עמוק, להירגע ולדבר עם בן אדם קרוב אם את יכולה
^^^^באהבה3>
אנונימית
שיטה שממש עזרה לי: לספור ממאה אחורה בקפיצות של שלוש
או
רגליים על הקרקע (לשבת), עם מוזיקה באוזניות ולזוז קצת קדימה קצת אחורה
יש כאלו שממליצים לספור חמש דברים מחוש מסוים ארבע מחוש אחר שלוש מחוש נוסף וככה.... אבל לי אישית זה לא מועיל
או
רגליים על הקרקע (לשבת), עם מוזיקה באוזניות ולזוז קצת קדימה קצת אחורה
יש כאלו שממליצים לספור חמש דברים מחוש מסוים ארבע מחוש אחר שלוש מחוש נוסף וככה.... אבל לי אישית זה לא מועיל
אנונימית
וואו חשבתי שהאצבעות בתמונה הם גזרים
אנונימית
לי אישית בהתקף חרדה עוזר לשמוע מוזיקה או להתעסק במשהו (פיזי) ולעשות נשימות
באותו הנושא: