איך אפשר להעביר התקף חרדה במבחנים?

לאכול משהו טעים

לבוא עם בטחון, ולא לחשוב מה יקרה אם יהיה ציון לא טוב.
לומדים את זה עם השנים אני הייתי מתמודדת עם זה מגיעה למבחן לומדת מלא לפני ברגע המבחן שוכחת הכל ואיך שאני מגישה הכי יוצא ולא נפסק בלי לדעת בכלל למה אני בוכה.
צריך להירגע ולבקש מהמורים שילמדו אתכם איך לעשות מבחן נכון

אני ראיתי טריק שכל פעם שאת לחוצה פשוט תגידי לעצמך שאת פשוט מתרגשת וזהו הלחץ עובר תמיד אני עושה את זה עובד מהמם

שואל השאלה:
^ תודה רבה על כל העזרה הזו זה משהו שפחות אפשרי לקבל מהסביבה וזה יכול לעזור לי ממש,

להבין רגע מה מלחיץ אותך. לפרק את זה לגורמים...
מלחיץ שתיכשלי? לענות לעצמך אז- אוקיי אז אני אכשל, זה לא סוף העולם, אפשר לעשות מועד ב', זה לא משקף כלום, לא קריטי. אין סיבה גם שאכשל אם למדתי ואני יודעת את החומר.
מלחיץ אולי שהמורה תחשוב שאת מרמה ?? סבבה גם במקרה הזה מוכיחים לה אחרת, או פשוט עושים מועד נוסף.
תנסי לחשוב מה מלחיץ אותך במבחנים.כי אני ספציפית לא נלחצת במבחנים אז אני לא מבינה מה מלחיץ בהם. תנסי לפרט לעצמך ותביני לפי התשובות שלך והפירוטים לעצמך שזה לא מלחיץ בעצם, שאת יותר בלחץ מלהיות בלחץ מאשר להילחץ ממשהו באמת.
זה עוזר גם לכל דבר בחיים לא רק מבחנים ספציפית.