יש לי התקף חרדה איך אפשר להעביר את זה שזה יעלם??

תסדירי את הנשימות שלך תנשימי בסדר הנכון זה הדבר הכי חשוב בהתקף חרדה
עוד משהו שאת צריכה לעשות זה לשכוח מכל הלחץ, תחשבי על דברים שאת אוהבת

תעסיקי את עצמך במשהו אחר, שימי מוזיקה או תתעסקי במשהו
תנשמי עמוק ותשתי מים ותנסי לאט לאט להסדיר נשימה

אומרים שלהסתכל על עצמך במראה זה עוזר, את תראי שהכל בסדר ובעצם "הכל בראש"

תשבי תפתחי פיסוק ותורידי את הראש למטה.
תחזיקי חזק את השרירים ותרפי תתחילי עם האגרופים וזה.
תקחי 4 שניות אוויר תחזיקי 4 ותשחררי 5 תקחי לסערפת

סליחה רגע לא לסרפת לבטן

זה פונה לצד של הגוף כי יהיה מאוד קשה לך לפנות לצד של המחשבות עכשיו

אני חוששת שאם את הסטיפס זה לא התקף חרדה זה סתם לחץ נשמה

קחי נשימות עמוקות תשתי מים תנסי כמה שיותר להסיח את דעתך תנסי לדבר עם מישהו קרוב

נשימות עמוקות,להסתכל מה יש סביבך ולהגיד לעצמך את השמות של מה שראית לדוגמא אם יש עיפרון איפה שאת נמצאת להגיד לעצמך אני רואה עיפרון להגיד לעצמך שאת בשליטה גם יכול לעזור , תנסי להזיז את כפות הידיים ואת כפות הרגליים, להתאמן במדיטציה