איך אפשר להעביר התקף חרדה ממש קשה?

עכשיו אני רוצה שרק תדמייני.
את בחוף. חוף יפה עם מים כחולים וחול לבן יפייפה...
תסתכלי על השקיעה. איזו מדהימה היא נכון?
היי הביטי על המים תראי כמה דגים יש בכל מיני צבעים.. את רואה את הצבעים? כמה שהם יפים...
דיי.. עצמי את עינייך.. תחשבי על כמה יופי יש מסביבך.. יופי כזה שאי אפשר לפספס... הכל בסדר.. הינה, זה נגמר... אני גאה בך❤

לאכול
לעשות הליכה או ריצה
לדבר עם בן אדם שיסיח את הדעת מהמצב
השלוש דברים שהכי עוזרים לי

ובעיקר לא לתת לזה להשתלט ולחשוב על זה

תצפי בסרטוני בישול. כאלו בלי הסברים רק רואים ושומעים מישהוא מבשל. זה כלכך מרגיעע

לא לתת לזה להשתלט, לחשוב על משהו אחר הכי חזק שאת.ה יכול.ה ולצאת להליכה או לריצה, לפעמים גם להתקלח עוזר

להגיד לעצמך שהכל בראש ולנשום עמוק לראות סדרה מצחיקה שאת אוהבת לצאת למרפסת אם יש לך לנשום אוויר לשטוף פנים ובאמת פשוט לנשום ולהגיד לעצמך שהכל בראש

היי יקרה,
למרות שהשאלה נכתבה אתמול היה לי מאוד חשוב להגיב...משערת שהשאלה נכתבה מתוך תחושות של מצוקה וטלטלה..
לחוות חוסר שליטה, מחנק ואפילו מחשבות מפחידות שלא מצליחים להפסיק... כמה מאיים זה יכול להיות... כאילו ברגע ברגע אתה נופל לתוך חול טובעני בלי שום דרך לצאת...

יקרה, חשוב שתדעי, שגם באופן ווירטואלי, את לא חייבת להתמודד עם זה לבד...
בקשר לשאלתך, אולי פניה, חוות דעת או אפילו שמיעת תוכן של איש מקצוע בנושא, יוכלו לספק יותר תשובות בקשר להתמודדות עם החרדה ואולי אפילו להאיר קצת אור מתוך האפלה... אם זה בסדר, אני מצרפת כאן קישור לפוסטקאסט "לא טוב לי", פרק 8 שמדבר על חרדה שנמצא באתר של סה"ר... זה הקישור: https://sahar.org.il/anxiety/

בנוסף, אני רוצה לספר לך שאני מתנדבת בעמותה שנקראת סה"ר- סיוע והקשבה ברשת. אני מזמינה אותך אל הצ'אט שלנו, צ'אט אישי ואנונימי לחלוטין. בצ'אט נוכל להקשיב, להבין יותר, לנסות לתמוך ואולי לחשוב גם על דרכי סיוע נוספות...
אני מצרפת את הלינק לאתר, אפשר להתחבר גם מהנייד...
שלך
מתנדבת סה"ר