מי שטוב בריצה

לרוץ מהר יותר

שואל השאלה:
תודה d:, איך לא חשבתי על זה!!?

תלוי בזמנים שלך , אבל תעשי נניח את רצה שעה, אז 10 דקות ספרינט 2 דקות הליכה מהירה 9 דקות ספרינט 3 הליכה וכו'
אבל אני רץ 4 קילומטר בהכי טוב , לא יודע אם זה טוב לשיפור של 7

מה היית עושה בלעדי, עכשיו בדוק תרוצי מהר יותר

מזכיר לי- "אם אתה הומלס, פשוט, תקנה בית"

שואל השאלה:
תודה על התזכורת

אני משלב ספרינטים כל קילומטר לאיזה 200 מטר ואז ממשיך בריצה קלה

זה עוזר לי לאמן את הסיבולת שלי בריצות מהירות יותר

- לרוץ למרחקים גדולים יותר
- לרוץ את אותם מרחקים, אבל בקצב גבוה יותר
- לשלב אימוני אינטרוולים
- לחזק את הגוף באימוני כוח מותאמים לרצים