מי שטוב בריצות ומבין

אני רוצה להתחיל לרוץ טוב.. אבל אני לא כל כך בכושר, אני יכולה לרוץ בערך 2 דקות ברצף (יודעת שזה ממש קצת) השאלה שלי היא, איך לתרגל לרוץ יותר טוב? כמה לרוץ? ויש לכם טיפים לנשימה?