מזה גרעון קלורי ואיך עושים את זה ?

זה לשרוף יותר ממה שאת מכניסה

אוכלים פחות, מכניסים פחות אנרגיה ממה שהגוף מוציא

נגיד כאילו אכלת משהו חמישים קלוריות את צריכה לשרוף שישים שבעים שמונים כזה

צורכים פחות קלוריות מכמה שמוציאים, מכמה ש"שורפים".
כדי להיות בירידה מבוקרת ובריאה, מומלץ להיות בגרעון של 200-500 קלוריות בערך, כדי לראות ירידה.
אתן דוגמה, אדם אוכל ביום 2,100 קלוריות ומוציא 2,300.
הוא הוציא 200 קלוריות יותר ממה שאכל-היה בגרעון יומי של 200 קלוריות.

בעיקרון, תבדקי מהי ההוצאה הקלוריות היומית שלך (כמה קלוריות את שורפת ביום, במנוחה), תשלבי עם הפעילות היומיומית שלך ולפי זה לדעת כמה בערך לאכול. כמובן, לאכול טוב ומכל אבות המזון וממליצה לך לשלב אימונים (כוח,אירובי) בתהליך.
תפציצי.