איך עושים גרעון קלורי?

אוכלים פחות ממה שמוציאים או מוציאים יותר ממה שאוכלים
אל תאכל מאכלים דחוסים בקלוריות ותרוץ מרחקים כמה פעמים בשבוע

גירעון קלורי זה בעצם תהליך ירידה במשקל זה בעצם להכניס פחות קלוריות ממה שאתה מוציא הכוונה לשרוף כמה שיותר קלוריות מהכמות שאתה מכניס זאת אומרת שאתה צריך לצרוך כל יום כמוך מסויימת של קלוריות ולשרוף יותר קלוריות מהכמות הזאת זה הכל

אוכלים פחות מהאיזון הקלורי שלך ממליץ לעשות קרדיו זה מאוד עוזר

שואל השאלה:
איך אני יודעת כמה קלוריות שרפתי וכמה קלוריות הכנסתי??

תספרי קלוריות שאת אוכלת ובעקרון תחפשי את המאזן הקלורי שלך ותורידי כל הזמן מהכמות קלוריות את האימונים שאת עושה