מה זה גירעון קלורי ואיך עושים את זה ??

מכניסים פחות קלוריות ממה שאת מוציאה

תחפשי בגוגל מחשבון bmr, זה מחשב כמה קלוריות הגוף שלך מוציא במנוחה, נגיד ויצא 1,300 אז כדי להרזות את צריכה לבנות תפריט של 1000 קלורית וככה את כאילו שורפת 300 קלוריות.
כמובן שהמחשבון מחשב כמה קלוריות הגוף שורף על כל הפעולות שהוא עושה במנוחה, אם את יודעת שאת עושה הרבה ספורט אז תאכלי יותר קלוריות, לא מומלץ להיות בגרעון קלורי של יותר מ350.
אני די מבינה בנושא למרות שאני רק בת 13, יותר מדי בעיות עם עצמי
בכל מקרה אם את רוצה לדבר תשלחי לי הודעה❤