איך עושים גרעון קלורי?

את אוכלת פחות קלוריות ביום ממה שאת שורפת

לשרוף יותר קלוריות ממה שאתם אוכלים אני חושב

אני אישית צימצמתי את הארוחות עד שראיתי שהגעתי לזה שאני באמת יורד

אבל זה לא נכון לעשות את זה ככה^
זה יכול להיגע לרמה של הרעבה עצמית.
יותר נכון לעשוצ זה להגדיל את כמות הלקוריות שאתה שורף, מאשר להקטי ןאת כמות הכמויות שאתה צורך

גירעון קלורי זה שאת שורפת יותר (tdee) ממה שאת מכניסה. לדוגמה בן אדם (תלוי במשקל, גובה ועוד כמה פרמטרים) שורף במנוחה 1,600 קלוריות (וזה מבלי לחשב אימונים ופעולות בסיסיות שגם הם שורפים קלוריות) אז בשביל לרדת במשקל הוא יצטרך לאכול פחות מהכמות הזו.

אוקיי אנסה את זה ככה, תודה רבה לך לוחמת של תקווה^^

אפשר לספור קלוריות אבל אני לא ממליצה כשתרגישי שאת קצת רעבה בסופו של דבר את תהיי בגירעון קלורי את תאכלי פחות ממה שתשרפי