מה זה גירעון קלורי ואיך עושים את זה?

אץה מחשב את כמות הקלוריות שאתה אוכל ביום ושורף יותר ממנה, ככה אתה יורד במשקל בצורה בריאה

שאתה שורף יותר קלוריות ממה שאתה מכניס ביום
לכל אחד זה משתנה אבל נע בין 1300-2000 קלוריות ביום שהגוף שלך שורף רק בשביל לחיות
אם תאכל 1500 קלוריות ואתה שורף בטבעי 1800 אתה בגירעון קלורי של 300 קלוריות
בנוסף לזה אם תעשה ספורט זה ישרוף יוצר קלוריות