איך לעצור התקף חרדה?

לשתות מים, תרגילי נשימות, למצוץ קרח, לדבר עם מישהו, להסתכל על הסביבה שלך ולהגיד לעצמך מה את רואה

לדבר עם אנשים

את מוזמנת לדבר איתי אם את רוצה!

שואל השאלה:
פלייליסט מומלץ?

לנשום
לזכור שהכל בסדר ושאת בטוחה - אם את יכולה לדבר אז ללחוש לעצמך בשקט שהכל בסדר יכול גם לעזור ולגרום לך להאמין בזה
אם יש לך חיית מחמד אז ללכת אליה וללטף אותה (זה ממש עוזר לי ומרגיע אותי)

את יכולה לחפש tipp בגוגל, יש שם הסבר מפורט יותר אבל אני אכתוב לך בקצרה:

תקחי קרח ותשימי בין העניים לאף. יש שם עצב שכשמקררים אותו זה מיד מוציא אותך מהתקף חרדה.
את יכולה גם לקחת קערה גדולה, למלא במים והמון קרח ולהכניס את הפנים לקערה.

see you again

לעשות נשימות מבוקרות
לשתות לנוח

שירים מרגיעים ולשתות כמובן

לשתות מים קרים ולשמוע שירים ולנשום