איך לעצור התקף חרדה?

אני מכיר את התחושה, אני בעצמי מחר חוזר לבסיס שלי וגם לי יש הרבה חרדות. מה שהכי עוזר לי זה מוזיקה רגועה או שמחה ממש ולדבר עם אנשים

לנשום עמוק ולשתות מים לפני