איך לשחרר רגליים ותחת תפוס יום אחרי אימון

מתיחות (יש מחא סרטונים של מתיחות ביוטיוב) מקלחת חמה, מסאג, ריצה קלה (מזרים את הדם באיזור של הרגליים)
ומנוחה

לנוח יעבור עם הזמן