איך אפשר לשפר את הריצה?

הרבה אימונים, תזונה נכונה. תעשי plyometrics (תקראי על זה בגוגל).

לשפר את סיבולת לב הריאה
בכך שתרוצי כול יום בערך 10 קמ

מה את רוצה לשפר?
מהירות של מרחק מסוים?
זמן ריצה?
אני גם עושה ריצות אני יכול להסביר לך בפרטי

דמייני שרודפים אחרייך או שאת בְתַּחרותַּ עם עצֵּמך