איך להתמודד עם חרדה חברתית?

קשה לי עם זה כל כך אני פשוט מפחדת מאנשים,ומתבודדת מהם אני ביום הולדת ופשוט נחרדת מאנשים ומתרחקת מהם,בגלל החרדה הזו אנשים פשוט מתרחקים ממני..אני כאלו מרגישה שאנשים עושים טובה שהם מדברים איתי כי אני סגורה לפעמים מאוד בגלל החרדה החברתית ופשוט קשה לי לחיות ככה יותר