איך להתמודד עם חרדה חברתית?

להילחם בה
לעשות את כל מה שמפחיד
עד שתראי שזה לא היה נוראי להיכנס לכיתה באיחור
ולדבר
שזה הלך ממש בסדר
כמה מצחיקה בטח תרגישי
גם לי יש חרדה חברתית
אהובה המפתח הוא להילחם.. גם אם בעצמך
להתמודד עם החרדה הקלה לאט לאט
תעשי סולם נגיד להיכנס לכיתה באיחור הכי מלחית לשתות מים הכי פחות מלחיץ ובין לבין תשימי דברים שמלחיצים אותך לפי דירוג מהקל לקשה
ותעשי את הקל לאא לאט עד שתצליחי להתמודד איתם ותעברי לקשים יותר

ללכת עם ראש מורם ולנסות לשדר שאת משוחררת ולא להסתכל לאנשים בעיניים ולא להתייחס לכל מבט תעשי כאילו לא אכפת לך ותדמייני שאת רואה את המשפחה או מפורסם שאת אוהבת ותנסי כמה שיותר לא להתבייש

גם לי יש חרדה חברתית הרבה זמן ומאז שזה התחיל להפריע לי אני מנסה להתגבר אליה והגעתי למסקנה שהיא נוצרת בגלל שממש אכפת לי מה אנשים חושבים יותר ממה שאני חושבת על העצמי .הביטחון העצמי שלי על הרצפה וזה בדי אן איי שלי .מכל פשלה קטנה מול כולם, כל פאדיחה אני אוכלת סרטים ומשתגעת מזה . הדרך להתגבר על זה זה פשוט לשים ז**ן על הדעות של אחרים כלפייך . זה לא כזה פשוט בהתחלה וזה לא לוקח יום אבל תתחילי בכך שתעשי דברים אפילו קטנים שאת מתביישת לעשות כמו לאכול בכיתה או ללבוש איזשהו גקט או גינס שאת חושבת שישפטו אותך בגללו , או אפילו אם את נמצאת בסיטואציה עכשיו קשה ואת מתלבטת איך לעשות אותה פשוט תפעלי ישר ואם את מרגישה שכולם מסתכלים אלייך או שופטים אותך תכניסי לעצמך לראש כמה פעמים באותו רגע שלא אכפת לך מה הם חושבים אלייך , ומי הם בשבילך שהדעה שלהם כל כך חשובה לך . (זה קצת עוזר לי להתגבר אבל עדיין יש עבודה רבה בשבילי לפחות)

גם לי יש חרדה חברתית אבל תאמת שאני לא מצליח להתמודד איתה ממש טוב