עשיתי עכשיו 50 סקוואטים בלי הפסקה אחרי מלא זמן שלא עשיתי וכואב לי השרירים ברגליים.. מה זה אומר?

שהגוף צריך להתרגל מחדש. תאמיני בהדרגה לא הרבה במכה

זה אומר שהעמסת יותר מידי על השרירים, אבל הכל טוב זה יעבור אחרי מספר ימים של כאבים. בהצלחה.

התאמצת יותר מדיי

עשית מאמץ גדול מדי
תעשי עכשיו קצת מתיחות לשחרר את השרירים, ופעם הבאה שאת מתאמנת תעשי חימום לפני