11 תשובות
זה אומר שהם מתפתחים,
זה מעולה.
נתפסו כי הם לא רגילים להתאמץ כל כך, בגלל זה צריך להתחיל בהדרגה.
זה פשוט אומר שהתאמצת. שזה טוב פשוט אם זה קשה לך אולי להתקדם לאט יותר
אנונימית
השרירים מתפתחים במנוחה לא כשעושים ספורט
מה?
לא הבנתי, זה כאב בזמן האימון או עכשיו?

פשוט תנוחי
ואל תאמצי את עצמך
שואל השאלה:
בזמן האימון זה התחיל לכאוב ועכשיו אני מרגישה סוג של קשיחות בשרירים וכשאני יושבת אז כאילו אני יושבת יותר מדי מהר סוג של נופלת על הכיסא
אנונימית
מכירה את זה..
את לא היית בכושר ופתאום בבום אחד נתת 40 סקוואטים
ואיך לעזאזל עשית את זהה
אנמ בשני במתה
האא

או שעשית את התרגיל בצורה שגויה או שאימצתי את הרגליים יותר מידי.
תנוחי שלושה ימים בערך ואל תאמצי אותן יותר מידי.

ואחרי זה תתחילי בהדרגה;
ביום הראשון - 5
ביום השני - 10
ביום השלישי - 15
וככה הלאה ואז את תראי שזה לא יקרה.
שואל השאלה:
לא, בוודאות עשיתי את התרגיל נכון כי פעם הייתי עושה סקוואטים יום יום אז אני כבר יודעת את כל הכללים אבל הייתי עושה פחות מ40.. בערך 15 ואז לא כאב לי כלום
רק כשכואב אני מרגישה שאני אראה תוצאות
אנונימית
אבל זה לא כל כך נכון...:
כמו שכתבתי,
תנוחי בימים הקרובים וכשתחזרי להתאמן תעשי בהדרגה.
באותו הנושא: