מה כדאי לאכול אחרי ריצת 2000 מ'? - אני לא רצה בשביל להרזות, אני רצה בשביל להתחיל להיות בכושר ולהתאמן ולבנות שרירים, אז אני יודעת שצריך חלבונים אבל במה יש הרבה וכדאי לי לאכול אותו אחרי ריצה?

לאחר ריצה מאגרי הגליקוגן (גלוקוז- המקור לאנרגיה) מתרוקנים לרוב. על כן חשוב לאכול לאחריה לאכול מאכלים המכילים פחמימות, שממלאים בחזרה את המאגרים הללו.
דוגמאות למאכלים לאחרי ריצה-
בשר, אורז, פתיתים, סנדוויץ' עם טונה, או פסטרמה. ביצה או גבינה, תפוחי אדמה, יוגורט,
גרנולה, פירות..

דבר ראשון כל הכבוד על המוטיבציה :)
דבר שני לפי מה שאני יודעת כדאי לאכול חלבונים ופחממות לדגמא: לחם מלא, ביצים וגבינות
רק תזכרי שאני לא מומחית בדברים האלה..
מקוהה שעזרתי sweet girl :)