רעיונות איך להירדם?

לנסות לנקות את המחשבות. אם תתחילי לחשוב על משהו את לא תיהיה עייפה

תנשמי עמוק,תעצמי את עינייך ותספרי את הנשימות.
כל פעם כשבאה מחשבה תחסמי אותה ע'י שתתמקדי בספירה.
לאט לאט תחושי עייפה יותר יותר ולבסוף תרדמי.