מתי לאכול , לפני אימון או אחרי? אני לא בונה שריר זה אימון לשריפת שומן.

ארוחה מלאה 3 שעות לפני
וארוחה מלאה ומשביעה אחרי

תאכלי 2-3 לפני וגם אחרי. לפני האמון מומלץ לאכול פחממה ואחרי - חלבון