5 תשובות
אני שאני עושה כושר אני בדרך כלל לא אוכל שעה מינימום לפני שאני מתחיל ואני אוכל בערך 10-15 דקות אחרי טונה או ביצים קשות.
אני חושבת חצי שעה-שעה לפני ואחרי ונראלי שאתה יכול לאכול הכל... אלא אם כן אתה שומר
(אם את בת אז בלשון נקבה..)
שואל השאלה:
כן אני בת חח
את צריכה לאכול שעה לפני מינימום ואחרי האימון את צריכה לאכול אחרי מקסימום שעה.
אנונימית
לפני האימון כדאי שתוכלי פחמימות, פסטה, לחם, תפוח אדמה... וכדאי לאכול שעה לפני, אחרי האימון תוכלי אחרי עשר דקות חלבונים, טונה, ביצה, גבינות..
באותו הנושא: