אכילה לפני אימון בוקר - מה אפשר לאכול לפני אימון בשבע בבוקר, כך שלא יהיה כבד מדי?

לפני אימון בוקר יש לאכול מנת פחמימות מורכבות דגני בוקר עשירים בסיבים תזונתיים עם חלב או עם יוגורט, או כריך שעשוי מלחם מלא עם חלבון כמו גבינת קוטג‭,'‬ ביצה, טונה או פסטרמה. פירות יבשים/בננה גם מעולה להוסיף.
הסיבה שיש לצרוך אותם לפני אימון משום הפחמימות ממלאות מאגרי אנרגיה הם גורמות להיות ערניים באימון ומונעים ירידה בגלוקוז שיכולה לגרום לעילפון וסחרחורות.
האידיאלי לאכול כשעתיים לפני אימון למנוע כבדות
מיד אחרי אימון עד שעה לאחריו מנת חלבון כדי לאושש ולבנות שריר.

יוגורט
תמר
בננה
תפוח
וזה גם עניין אישי - לא בטוח שחובה לאכול לפני אימון מוקדם בבוקר, במיוחד בבוקר של אחרי ארוחת ערב מלאה

תלוי איזה אימון, משכו ועצימות. כללית, ניתן לאכול קערית קורנפלקס או לחילופין כפי שענת ציינה. לאחר האימון תאכל כפי שציין העונה הראשון.