6 תשובות
אני יודעת שבנים אמורים 2000+ במיוחד בגיל הנעורים
לא ממש יודעת, רק יודעת שאתה צריך לעלות ארבע קילו בערך
אתה קצת רזה נראהלי
משקל סבבה (טווח בריא, שליש תחתון אבל סבבה לגמרי) וכ1550 ביום, כדי לשמור על אותו משקל.
אחי אתה צריך לעלות במשקל רזון כזה ממש לא יפה לגברים אני הייתי ממליץ לעלות לפחות 10 קילו ואז להתחטב ולהיות עם שרירים
לעלות במשקל סתם ככה יוסיף רק שומן, לגמרי חסר טעם גם מבחינת מראה וגם בריאות.
הוא לא בתת משקל.
אם אתה רוצה לעלות - תאכל נגיד 1800-1900 קלוריות ביום, ותעשה אימוני כוח.
ככה תעלה גם שומן וגם שריר.
הוא לא בתת משקל.
אם אתה רוצה לעלות - תאכל נגיד 1800-1900 קלוריות ביום, ותעשה אימוני כוח.
ככה תעלה גם שומן וגם שריר.
באותו הנושא: