כמה קלוריות צריך לאכול ביום כדי לרדת במשקל?

תלוי במשקל-גובה-גיל שלך ובפעילות הספורטיבית שאת עושה (או לא עושה)

הירידה לא בכמוצ קלוריות שאת מכניסה לפה, אלא אילו קלוריות.
אם תכניסי 1500 של שוקולד והמבורגרים, את תעלי במשקל.
אם תכניסי 1500 של ירקות, בשר אמיתי כמו חזה עוף וכאלה, את תקץרדי במשקל.
כשרוצים לרזות אוכלים בריא, לא פחות.

ה-rmr שלך פחות 500. יש הרבה מחשבוני rmr באינטרנט שאפשר להעזר בהם

ירידה במשקל לא תלויה במספר הקלוריות שאוכלים, אחא במספר שמוציאים.
אם אכלת 1500 קוריות והוצאת רק 1000, יש 500 קלוריות שיהםכו לחומרי תשמורת.
אן אכלת 1500 קלוריות והוצאת 2000, הגוך צריך לספק את ה500 שלא אכלת וזה מה שנקרא לשרוף שומנים.

דרך אגב, זו שרשמה ש1500 קלוריות של שוקולד לא שוות ל1500 קלוריות של ירקות אז זו טעות. 1500 קלוריות הן 1500 קלוריות.
ההבדל בין מאכלים כמו שוקולד ובין מאכלים כמו ירקות הן הערל התזונתי שלהן, מה שגורם לך לשבוע יותר מהר ולטווח יותר ארוך. פשוט אם אוכלים רק שוקולד השובע יהיה יותר איטי, ואם אוכלים ירקות אז השובע יבוא יותר מהר ככה שבדיעבד תאכלי פחות קלוריות