4 תשובות
תלוי מה המטרה שלך באימונים
3 ולהעלות בכל חודש
בין 3-4 סטים תלוי במבנה הגוף שלך, משקל, אחוזי שומן וכו'..
תתחילי בשלוש.
אני אישית לא מאמין בזה אני עושה כמה סטים שאני מרגיש שזה טוב בשבילי אבל המינימום זה 3.
ובכל סט מעלה קצת במשקל עד המשקל המקסימלי