היום באתי לחדר כושר פעם ראשונה, והאישה אמרה לי שמחר אני אבוא והמאמן יעשה לי תוכנית אימונים. מה זאת אומרת תוכנית אימונים?

יבחר איזה תרגילים תעשי, כמה סטים וכמה חזרות בכל סט, באיזה סדר תעשי את התרגילים, את המנוחה בין תרגילים ובין סטים, את קצב ההתקדמות שלך, ואת תדירות האימון (בקיצור, הכול)

הוא יגיד לך איזה תרגילים לעשות ואיך וכמה ויבנה לך לוז כזה בהתאם למטרה שלך.

תכנית אימונים זה שמסבירים לך מה לעשות וכמה