3 תשובות
תכנית אימונים זה שמסבירים לך מה לעשות וכמה
הוא יגיד לך איזה תרגילים לעשות ואיך וכמה ויבנה לך לוז כזה בהתאם למטרה שלך.
יבחר איזה תרגילים תעשי, כמה סטים וכמה חזרות בכל סט, באיזה סדר תעשי את התרגילים, את המנוחה בין תרגילים ובין סטים, את קצב ההתקדמות שלך, ואת תדירות האימון (בקיצור, הכול)
באותו הנושא: